“防灾减灾日”重温必备常识：地震时如何避险自救

哎呀呀

今天是“防灾减灾日”，让我们重温一下作为合格的现代城市居民的必备常识 ———

家庭如何制定防震措施

家庭防震的重点，主要是保证震时和震后有条不紊地进行家庭的防震救灾。根据家庭不同情况，可采取以下措施：

（1）学习地震知识，掌握科学的自防自救方法。

（2）分配每人震时的应急任务，以防手忙脚乱，耽误宝贵时间。

（3）确定疏散路线和避震地点，要做到畅通无阻。

（4）加固室内家具杂物，特别是睡觉的地方，更要采取必要的防御措施。

（5）落实防火措施，防止炉子、煤气炉等震时翻倒；家中易燃物品要妥善保管；浴室、水桶要储水，准备防火用沙；学习必要的防火、灭火知识。

（6）学会并掌握基本的医疗救护技能，如人工呼吸、止血、包扎、搬运伤员和护理方法等。

（7）适时进行家庭应急演习，以发现弥补避震措施中的不足之处。正确识别地震谣传。

家中应常备哪些震后急需用品

1.水

为了应急，应储备家庭使用的三天水量，可以参考每人每天4升的标准储存（2升用来饮用，2升供准备食物和清洁卫生）。

请注意以下几点：

（1）若有儿童、老人、病人则需加量。

（2）水须装在干净、密封、易携带的塑料瓶中。

（3）每六个月更换一次储备用水。

（4）条件允许的家庭，可购买一套合格的便携式水净化过滤器。

2.食品

准备足够72小时之用的听装食品或脱水食品、奶粉以及听装果汁。干麦片、水果和无盐干果是很好的营养源。

请注意以下几点：

（1）不要选择那些让你容易口渴的食品。选择无盐饼干、全麦麦片和富含流质的罐装食品。

（2）只储备无需冷藏、烹饪或特殊处理的食品，类似食品可供选择的有很多。

（3）别忘了应包括婴儿和特殊饮食需要者的食品。你还应该准备一些厨房用具和炊具，尤其是手动开罐器。

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3.应急灯和备用电池

在你的床边、工作地点以及车里放一盏应急灯。地震后不要使用火柴或蜡烛，除非你能确定没有瓦斯泄漏。

4.便携式收音机等

大多数电话将会无法使用或只能供紧急用途， 所以收音机将会是你最好的信息来源。如有可能，你还应当准备电池供电的无线对讲机。

5.急救箱和急救手册

在家里和车里准备一个急救箱，同时，备一本由本国红十字会制作的《标准急救和个人安全手册》或类似手册。让你的家人学习一些基本的急救和人工呼吸课程。

6.灭火器

在你的家里和车里都要配备灭火器。一些灭火器仅适用于特定的火源，如电引发的火灾、油脂引发的火灾，或者煤气引发的火灾等。

7.特殊用品

准备必要的特殊用品，比如药品、备用眼镜、隐形眼镜护理液、助听器电池、婴儿物品（婴儿食品、尿布、奶瓶和奶嘴）、卫生用品（小湿巾和手纸）等家人所需的物品。

8.重要文件和现金

确保在自动取款机、银行和信用卡系统瘫痪时，有足够的现金可用。同时，保留信用证明、身份证和一些重要文件的复印件，比如存折、保险单和财务记录等。

9.工具

除了准备一个管钳和一个可调扳手（用来关闭气阀和水管），你要有一个打火机、一盒装在防水盒子里的火柴和一个用来呼叫援救人员的哨子。

10.衣服

如果你所处的地区天气寒冷，必须要考虑保暖。地震过后你可能无法取暖，要考虑到御寒衣服和睡觉用品。确保每个人有一整套换洗的衣服和鞋子，这包括夹克衫或外衣、长裤、长袖衫、结实的鞋、帽子、手套和围巾、睡袋或暖毯（每人一件）。

安全避震的要点

唐山地震等大地震的事实告诉我们，当强烈地震发生时，在房倒屋塌前的瞬间，仍然蕴含着生的机遇与希望。大震预警现象、预警时间、避震空间的存在，是人们震时能够自救求生的条件。据对唐山地震中974位幸存者的调查，有258人采取了应急避震行为，其中188人获得成功，安全脱险，成功者占采取避震行为者的72.9%。

像唐山地震这么惨烈的灾难人们都有逃生的希望，对于那些破坏力相对较弱的地震，我们更有理由相信，只要掌握了一定的避震知识，临震不慌，沉着应对，生命就与我们同在。

1.摇晃时立即关火，失火时立即灭火

大地震时，不能依赖消防车来灭火，因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是将地震灾害控制在最小程度的重要因素。从平时就应养成即便是小的地震也要关火的习惯。

为了不使火灾酿成大祸，左邻右舍之间应互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。

2.震时是跑还是躲

目前多数专家普遍认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全的地方，是应急避震较好的办法。

但若在平房里，发现预警现象早，室外比较空旷，则可力争跑出避震。

3.躲在什么地方避震

（1）室内结实、不易倾倒、能掩护身体的物体下或物体旁；开间小、有支撑的地方。

（2）室外远离建筑物，开阔、安全的地方。

4.应采取什么姿势

（1）趴下，使身体重心降到最低，脸朝下，不要压住口鼻，以利呼吸。

（2）蹲下或坐下，尽量蜷曲身体。

（3）抓住身边牢固的物体，以防摔倒或因身体移位，暴露在坚实物体外而受伤。

5.怎样保护身体重要部位

（1）保护头颈部：低头，用手护住头部和后颈；有可能时，将身边的物品，如枕头、被褥等顶在头上。

（2）保护眼睛：低头、闭眼，以防异物伤害。

（3）保护口、鼻：有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。

6.怎样避免其他伤害

（1）不要随便点明火，因为空气中可能有易燃易爆气体充溢。

（2）要避开人流，不要乱挤乱拥。无论在什么场合，街上、公寓、学校、商店、娱乐场所等，均如此。因为拥挤中不但不能脱离险境，反而可能因跌倒、踩踏、碰撞等受伤。

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发生地震、火灾时就近去应急避难场所

随着城市化进程的不断加快，应急避难场所建设越来越受到世界各国的高度关注。应急避难场所是指城市在遇到地震、火灾、爆炸、洪水、疫情等突发重大公共事件时，用于安置民众的安全场所，一般为具备一定条件的公园、开阔地、各类体育场、中小学操场等。北京、上海等城市的很多公园、绿地，近年来在政府的倡导下，将逐步建设成具备应急避难功能的场地。

应急避难场所应具备上水、下水设施，预留电线、电话线，有搭建帐篷的场地，可能的话，配备消防器材、设施，预留救灾指挥、卫生急救及食品等物资储备库等用地。它们平时是休闲娱乐场所，灾害发生时则可成为人们避险、生存的场地。

目前，北京至少已建成较大应急避难所28处，比如元大都公园、朝阳公园、皇城根遗址公园、明城墙遗址公园、海淀公园等。

地震后被困，应如何保护自己

若震后被困于建筑物中，要尽量保护好自己，树立生存的信心，在等待救援的同时，采取一定措施。

沉住气，相信一定会有人来救你。

保持呼吸畅通，尽量挪开脸前、胸前的杂物，清除口、鼻附近的灰土。

设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物。

闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻。

搬开身边可移动的杂物，扩大生存空间。

设法用砖石、木棍等支撑残垣断壁，以防余震时进一步被埋压。

设法与外界联系。仔细听听周围有没有人，听到人声时敲击铁管、墙壁，发出求救信号。

与外界联系不上时可试着寻找通道。观察四周有没有通道或光亮；分析、判断自己所处的位置，从哪儿有可能脱险；试着排开障碍，开辟通道。

若开辟通道费时过长、费力过大或不安全时，应立即停止，以保存体力。

如果受伤，要想办法包扎。

时间就是生命。多次大地震的救灾过程表明，灾民的自救互救能最大限度地赢得时间，挽救生命。例如，1976年唐山7.8级地震后，唐山市区（不包括郊区和矿区）的70多万人中，约有80%～90%即60多万人被困在倒塌的房屋内，而通过市区居民和当地驻军的努力，80%以上的被埋压者获救，灾民的自救与互救使数以十万计的人死里逃生，大大降低了伤亡率。

寻找和救助被埋压人员时注意事项

先仔细倾听有无呼救信号，也可用喊话、敲击等方法询问埋压物中是否有待救者。

如果听不到声音，可请其家属或邻居提供情况。

根据现场情况和房屋结构，分析被埋压人员可能的位置。

不要轻易离开寻找目标及环境。

有组织地分面、分片、分户包干彻底寻找。

为了保证被埋人员的安全，使用工具扒挖埋压物，当接近被埋人员时，不可用利器刨挖。

要特别注意不可破坏原有的支撑条件，以免对被埋压者造成新的伤害。

扒挖过程中应尽早使封闭空间与外界沟通，以便新鲜空气注入。

扒挖过程中灰尘太大时，可喷水降尘，以免被救者和救人者窒息。

扒挖过程中可先将水、食品或药物等递给被埋压者使用，以增强其生命力。

施救时尽量先将被埋压者头部暴露出来，清除其口、鼻内的尘土，再使其胸腹和身体其他部分露出。

对于不能自行出来者，应使其尽量暴露全身再抬救出来，不可强拉硬拽。

搭建防震棚的注意事项

搭建棚舍的场地要开阔，农村要避开危崖、陡坎、河滩等地，城市要避开高楼群和次生灾害源区，不要建在危楼、烟囱、水塔、高压线、立交桥附近，也不要建在阻碍交通的道口，以确保道路畅通。

在防震棚中要注意管好照明灯火、炉火和电源，留好防火道，以防火灾和煤气中毒。

防震棚顶部不要压砖头、石头或其他重物，以免掉落砸伤人。

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本市防震减灾各项活动进展情况

积极推进我市防震减灾科普教育基地建设

加大防震减灾宣传力度，提高全社会的防震减灾意识，增强民众对地震灾害的心理承受能力，树立科学的积极防御思想，是关系经济发展、社会稳定和人民生命财产安全的一件大事，也是各级政府和地震部门必须认真做好的一项重要工作。为了鼓励企事业单位和其他社会组织，以普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神为宗旨，坚持社会性、群众性、经常性和公益性的原则，主动承担和开展防震减灾科普教育和宣传工作，自2000年起，在全市积极推进防震减灾科普教育基地建设。目前，经审核认定，已命名北京市防震减灾科普教育基地九家，取得了积极的示范作用和良好的宣传效果。目前还有几处防震减灾科普教育基地正在积极建设和完善中。

学校开展防震减灾科普教育活动

增强民众防震减灾意识，是减轻地震灾害影响的重要和有效途径。长期以来，我国缺乏必要的防震减灾教育资源和教育环境，公众防震减灾意识很淡薄，中小学校舍抗震能力薄弱，学生缺乏地震应急知识和能力，这些问题在“5·12”汶川大地震中带给了我们沉痛的教训。而重视校舍抗震加固，开展防震减灾科普教育的学校就能在地震灾害中减少损失，将灾情降低到最小。因此，在中小学校开展防震减灾科普教育活动，提高学生的地震应急避险能力和自救互救的技能，进而使全社会科学、有效地防御地震灾害，增强全社会防震减灾意识，提高全社会应对地震突发灾害的能力是非常必要的。

各级中小学校在创建防震减灾科普示范学校活动中，应紧密围绕课堂和课外学习，建立防震减灾科普教育课外兴趣活动小组或第二课堂。通过开展科技竞赛、科技夏令营、兴趣小组等课外、校外科技活动，对青少年学生进行防震减灾基础科学知识、地震自救和紧急避险技能的教育，培养中小学生对防震减灾科技的兴趣和向社会开展“二次宣传”的能力。通过建立防震减灾科普示范学校，达到“教育一个孩子，影响一个家庭，带动整个社会”的目的。

我市防震减灾科普教育活动开展得比较早和比较好的学校，是海淀区东北旺中心小学。在海淀区地震局的指导下，该校从2004年7月开始系统地开展防震减灾科普教育工作，并充分利用学校原有的软硬件条件，投资建设了海淀区青少年防震减灾科普教育基地。2005年7月，东北旺中心小学被中国地震局认定为“国家防震减灾科普教育基地”。

东北旺中心小学将防震减灾科普教育纳入学校教学内容，积极开展的防震减灾科普活动，主要是普及防震知识，宣传防震减灾工作的重要性，让学生学会必要的生存技能，掌握在地震灾害发生时，应该如何应对，怎样逃生，怎样进行自救、互救。他们还从制定地震应急预案入手，成立了应急指挥机构；组建了一支80人（以老师和高年级学生为主）的地震应急志愿者队伍；建设了地震监测点，并在师生中间开展动物养殖，全面开展地震宏微观观测；开设了地震和安全教育为主的科普课堂；编写了《地震》校本教材；利用学校操场和基础设施建设了地震应急避难场所；每年组织多次地震应急疏散演习和宣传教育活动。

要加强防震减灾志愿者队伍的建设

地震灾害具有突发性强、破坏性大、灾情复杂、救援难度大的特点。根据“5·12”汶川特大地震紧急救援的经验和教训，为提高地震应急救援能力，除组建反应迅速、机动性高、突击力强的地震灾害救援队伍外，还应组织建设好防震减灾志愿者队伍，作为专业救灾力量的补充。一旦发生地震灾情时，能及时、有效地采取措施，实施紧急救援，减轻人员伤亡。

组建防震减灾志愿者队伍的主要目的是，通过志愿者有组织的行动，提高民众对国家防震减灾工作的发展战略、方针政策、法律法规及地震科学知识、防震避震常识和震后自救互救知识的了解和掌握；壮大社会救援力量，提高全社会防御地震灾害的能力，特别是提高广大民众的自救互救能力和协助政府抢险救灾、鉴别地震谣言的能力，保障人民群众生命财产安全，维护社会稳定，达到最大限度地减轻地震灾害的目的。

防震减灾志愿者队伍是开展防震减灾活动的志愿者组成的群众性团体。在平时发挥防震减灾知识宣传员作用，并协助北京市地震局收集所在地发生的地震宏观情况，如发现地下水、动植物等出现异常现象，及时上报所在地的地震局；发生地震谣言时要及时上报，并在北京市地震局的指导下做好辟谣工作；在震时，当好灾情速报员和应急救援抢险员。

进行防震演习

防震演习是一种大众化的、大覆盖面的、高效能的防震对策知识宣传和模拟防震救灾的实践活动。通过防震演习，一方面使广大人民群众了解并掌握防灾、避震、脱险及相互救治的知识和本领，了解并掌握有效减少次生灾害的常识和措施，提高全社会的防灾意识，增强对灾害的承受能力和抗御能力。另一方面，通过防震演习，提高各级政府部门的防灾减灾的组织指挥能力和专业队伍的救灾能力。一旦地震发生，各岗位人员都能熟练地采取相应的紧急对策措施，实施自救互救和修复交通、通讯、供水、供电工程，确保救灾对策实施，达到最大限度地减轻地震灾害。

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有关地震的小知识

认识地震波

地震波主要包括纵波和横波。振动方向与传播方向一致的波为纵波，振动方向与传播方向垂直的波为横波。来自地下的纵波引起地面上下颠簸振动，来自地下的横波引起地面水平晃动。横波是地震时造成建筑物破坏的主要原因。

由于纵波传播速度大于横波，所以地震时，人们先感到上下颠簸，后感觉到左右晃动。类似闪电与打雷，有一个时间差。这一点很重要，因为纵波给我们一个警告，造成建筑物破坏的横波马上要到了，应尽快做出防备。感觉上下颠簸到左右晃动的时间差越大，地震震中离我们的距离就越远。

震级与烈度

震级，是指地震的大小，是表征地震强弱的量度，它依据地震仪测定的地震释放的能量多少来确定。我国目前使用的是国际上通用的里氏震级标准。其中将4.5～6.0级叫中强地震，大于6.0级地震称为强震，8级和8级以上地震又称为巨震。震级增加一级，能量提高大约32倍。

烈度，是地面遭受地震影响和破坏的程度。一次地震只有一个震级，但烈度不止一个，离震中近的地方破坏大，烈度高；反之破坏小，烈度低。地震震级与烈度的关系，如同灯泡的瓦数与亮度的关系。我国使用的是《中国地震烈度表》，它将地震烈度划分为12个等级。

关于地震带

地震带就是地震发生比较集中的地带，一般被认为是未来可能发生强震的地带。专家将中国及邻近地区划分为七个地震区，23个地震带。

我国地震灾害十分严重。约有一半城市处于基本烈度7度或7度以上地区。

北京地区的地震活动情况

北京地区是我国历史上多地震的地区之一，强震活动主要集中在北京平原断陷区和京西北盆岭构造区内。北京北部山区历史上没有破坏性地震的记载。

据史料记载，自公元294年以来，北京市行政区域内共发生4.7级以上地震14次。

北京中心城区历史上也曾发生多次5级以上地震，如1076年和1586年的5.0级地震。

1679年三河—平谷8级大地震：“地裂，黑水涌出。压死者无算，存者十之三四。”

发生在1976年7月28日的唐山7.8级地震，也对北京造成了非常严重的影响：wty 个城区共倒塌平房462间，严重破坏39942间；楼房严重破坏366幢，中等和轻度破坏3100幢；死亡198人。地震烈度为6度强。

宏观异常观察的内容和方法

1.震前地下流体宏观异常现象主要表现为水温变化、翻花、冒泡、打旋、发浑、变色、变味等。

2. 震前动物宏观异常现象的观察内容和方法。对鸟类，如对家鸽的观察主要以惊飞、视听反应和进窝时间等为主。其他鸟类，如鹦鹉等，一般以撞笼不休、惊叫等为异常。鱼类以浮跳、上蹿、惊游、跳出、扎水、尾巴上翘、活动加剧等行为反应为多。对大牲畜、家畜、家禽、狗、猫、蛇等陆生动物的观察应选择二至三种作为代表，重点从行为活动和生活节律两方面进行观察。

3.出现局部大气增温、地裂缝、地面凸起或塌陷、人感不适、植物异常、局部热异常、地声、地光、地气雾等震前宏观异常现象。